נייַעס

צו האָבן געזונט מוסקל שורות און מאַכן אַ געזונט פיגור, עס איז נישט גענוג צו פאַרגרעסערן די ינטענסיטי פון עראָוביק געניטונג אַליין. ימפּרוווינג טויגיקייט עפעקטיווקייַט און ינקריסינג די גיכקייַט פון פעט ברענען זאָל אויך זיין קאַמביינד מיט שטאַרקייַט טריינינג. אָבער, רעכט צו דער פעלן פון פאַכמאַן גיידאַנס, עס איז נישט גרינג צו אַקסעס די באַטייַטיק טויגיקייַט ויסריכט אין טעגלעך לעבן, ריזאַלטינג אין אַ נידעריק דורכדרונג קורס פון שטאַרקייַט טריינינג. אין סדר צו געבן מער מענטשן צו האָבן אַ וויסנשאפטלעכע טויגיקייט אופֿן,טויגיקייט מירערזיקספּאַנד די פאַנגקשאַנאַל מאַפּע, ויסשטימען שטאַרקייַט טריינינג אין די לעבן סצענע, צושטעלן פאַכמאַן טויגיקייט גיידאַנס און סטימולירן די נייַ ווייטאַלאַטי פון טויגיקייט אין שטוב.

עראָוביק געניטונג העלפּס מענטשן צו פאַרברענען פעט, בשעת שטאַרקייַט טריינינג קענען פאַרגרעסערן ענערגיע קאַנסאַמשאַן, האַלטן מוסקל אָנווער און פאַרגיכערן זייער מאַטאַבאַליזאַם. ווייַל עראָוביק טריינינג איז גרינגער צו אָנהייבן, פילע מענטשן קענען טאָן דאָס אַליין אין שטוב. אָבער שטאַרקייט טריינינג דאַרף עטלעכע ויסריכט און פאַכמאַן גיידאַנס, איבערצייגן פילע מענטשן.

צו נידעריקער דער שוועל פון שטאַרקייט טריינינג, דער טויגיקייט שפּיגל איז יקוויפּט מיט אַ קלוג מאַכט אָרעם און אַ 0.1 ㎡ דין גוף, וואָס אַלאַוז מענטשן צו האָבן אַ יממערסיווע מאַכט טריינינג דערפאַרונג אין שטוב. ווי לאַנג ווי דער אָרעם אַקסעס צו פאַכמאַן אַקסעסעריז, קענען ופשליסן אַ פאַרשיידנקייַט פון שטאַרקייט טריינינג מאָדע, פאַרשטיין אַ מאַשין פיר, אַזאַ ווי צו צווינגען אָרעם מיט דרייַעק שעפּן, צוויי שטריק, באַר, ראָוינג קורץ, טאַליע, פֿיס ענטיטי אַקסעסעריז קאָמבינאַציע, קענען ופשליסן סמיט, ראָוינג מאַשין, נאַרטע מאַשין, גאַנטרי, באַרבעלל / האַנטעל מאַכט אַזאַ ווי קיילע פונקציאָנירן. און טויגיקייט שפּיגלינטעליגענט קראַפט אָרעם איז זייער פלעקסאַבאַל, קענען מער גאַנג אַדזשאַסטמאַנט, האָבן 2 לאַטעראַל אַדזשאַסטמאַנט און 7 לאַנדזשאַטודאַנאַל אַדזשאַסטמאַנט, 2.1 מעטער ציען שטריק קענען טרעפן די פאָדערונג פון מאַלטי-ווינקל, געניטונג טריינינג, אָפּעראַציע איז סימפּלער ווי די בעקאַבאָלעדיק טויגיקייט ויסריכט, זייַן ינטעליגענט דיגיטאַל וואָג סיסטעם, קענען זיין קייפל וואָג אַדזשאַסטמאַנט (ביילאַטעראַל 80 קג וואָג אַדזשאַסטמאַנט, יונאַלאַטעראַל 2-40 קג קאַונטערווייט אַדזשאַסטמאַנט), דורך די מאָטאָר סטאַביל רעזולטאַט קעגנשטעל, אַ שליסל אַדזשאַסטמאַנט וואָג, זאָגן זייַ געזונט צו פּרעסן טריינינג ראַש, קיין ינערשאַ דרוק, מער פרייַנדלעך צו דזשוינץ.

מיט די ויסריכט פֿאַר שטאַרקייט טריינינג, איר קענען נישט טאָן דאָס אָן פאַכמאַן גיידאַנס. דעריבער, דער טויגיקייט שפּיגל האט אַ געבויט-אין ווירטואַל קאָוטשיז, וואָס וועט באַגלייטן זיי איבער די טריינינג פּראָצעס. דורך קול ינטעראַקשאַן, זיי וועלן העלפֿן מענטשן סטרויערן זייער טריינינג האַלטנ זיך און פֿאַרבעסערן זייער געניטונג סטאַטוס. פיטנעסס מירערז אויך פאָרשלאָגן אַ גרויס נומער פון פאַכמאַן קאָרסאַז, ביידע יק קלאסן וואָס העלפֿן מענטשן צו פאַרלירן פעט גליק, ווי די "דינאַמיש און עראָוביק טאַנצן," לאָזן מענטשן מאַך מיט דעם ריטם, דורך אַ קורץ און העכסט אַקטיוו טריינינג, מעלדונג די ענערגיע צו טרייסלען אַוועק די קאַלאָריעס, פאַרברענען די פעט; עס איז אויך אַ ספּעציעל שטאַרקייט טריינינג ווי "4 מאי יוגנט", דורך "אויבערשטער ענדגליד שטופּן טריינינג", "צוריק אַטאַקע", "אָנהייבער נידעריקער ענדגליד מוסקל געווינען טריינינג" און אנדערע קאָרסאַז, צו פירן די פאַרשידענע טיילן פון די מאַכט קראַפט סקילז, פאַרגרעסערן די מוסקל אינהאַלט אין קייפל טיילן אַזאַ ווי קאַסטן, אַקסל, צוריק און נידעריקער לימז, פּראַקטיסיז אַ גוט פיגור מיט סטיל, פּאַס און פלייש.

די טויגיקייט שפּיגל בלויז אַקיאַפּייז 0.1 ㎡ פון דער געגנט, וואָס ינטאַגרייץ די פאַכמאַן טויגיקייט ויסריכט און וויסנשאפטלעכע טויגיקייט גיידאַנס אין די לעבן סצענע, און גיט אַ גלייַך טויגיקייט פּלאַן, וואָס ימפּרוווז די עפעקטיווקייַט פון שטוב טויגיקייט און סטימיאַלייץ מענטשן ס ספּאָרט ווייטאַלאַטי.