خەۋەرلەر

ساغلام مۇسكۇل لىنىيىسىگە ئىگە بولۇش ۋە ساغلام فىگۇرا ھاسىل قىلىش ئۈچۈن ، يالغۇز ئاۋىئاتسىيە ھەرىكىتىنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى ئاشۇرۇشلا كۇپايە قىلمايدۇ. بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇش ۋە ماينىڭ كۆيۈش سۈرئىتىنى ئاشۇرۇشمۇ كۈچ مەشىقى بىلەن بىرلەشتۈرۈلۈشى كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن ، كەسپىي يېتەكچىلىك كەمچىل بولغاچقا ، كۈندىلىك تۇرمۇشتا مۇناسىۋەتلىك چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىگە ئېرىشىش ئاسان ئەمەس ، نەتىجىدە كۈچلۈك مەشىقنىڭ سىڭىپ كىرىش نىسبىتى تۆۋەنلەيدۇ. تېخىمۇ كۆپ كىشىلەرنىڭ ئىلمىي چېنىقىش ئۇسۇلىغا ئىگە قىلىش ئۈچۈن ،بەدەن چېنىقتۇرۇش ئەينىكىئىقتىدار خەرىتىسىنى كېڭەيتىپ ، كۈچ مەشىقىنى ھايات سەھنىسىگە بىرلەشتۈرۈپ ، كەسپىي چېنىقىش يېتەكچىلىكى بىلەن تەمىنلەپ ، ئائىلە ساغلاملىقىنىڭ يېڭى ھاياتىي كۈچىنى ئۇرغۇتۇڭ.

ئاۋىئاتسىيە مەشىقى كىشىلەرنىڭ ماينى خورىتىشىغا ياردەم بېرىدۇ ، كۈچ مەشىقى بولسا ئېنېرگىيە سەرپىياتىنى ئاشۇرالايدۇ ، مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىشىنى توختىتىدۇ ۋە مېتابولىزمىنى تېزلىتىدۇ. ئاۋىئاتسىيە مەشىقىنى باشلاش ئاسان بولغاچقا ، نۇرغۇن كىشىلەر ئۇنى ئۆيدە ئۆزى قىلالايدۇ. ئەمما كۈچ مەشىقى بەزى ئۈسكۈنىلەرنى ۋە كەسپىي يېتەكلەشكە موھتاج ، نۇرغۇن كىشىلەرنى قايىل قىلىدۇ.

كۈچ مەشىقىنىڭ بوسۇغىسىنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ئەينىكىگە ئەقلىي ئىقتىدارلىق قول ۋە 0.1 ㎡ نېپىز گەۋدە ئورنىتىلغان بولۇپ ، كىشىلەرنىڭ ئۆيدە چوڭقۇر مەشىق مەشىقىگە ئىگە بولالايدۇ. كەسپىي قوشۇمچە زاپچاسلارغا قول ئېرىشسىلا ، ھەر خىل كۈچ مەشىقى ھالىتىنى ئاچالايدۇ ، ماشىنا مەشغۇلاتىنى ئەمەلگە ئاشۇرالايدۇ ، مەسىلەن ئۈچبۇلۇڭ تۇتقۇچ بىلەن قولنى زورلاش ، ئىككى ئارغامچا ، تاياقچە ، قولۋاق قىسقا ، بەل ، پۇت گەۋدىسىنىڭ قوشۇمچە زاپچاسلىرى بىرلەشتۈرۈلۈپ ، قۇلۇپ ئاچالايدۇ. سىمىس ، قولۋاق ھەيدەش ماشىنىسى ، قار تېيىلىش ماشىنىسى ، ئامبار ، قوڭغۇراق / گاچا ئىقتىدارى قاتارلىقلار. ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش ئەينىكىئەقلىي ئىقتىدارلىق كۈچ قولى ئىنتايىن جانلىق ، تېخىمۇ كۆپ چىشلىق چاقنى تەڭشىيەلەيدۇ ، 2 يان تەرەپ تەڭشىگىلى ۋە 7 ئۇزۇنلۇق تەڭشىگىلى بولىدۇ ، 2.1 مېتىر تارتىش ئارغامچىسى كۆپ بۇلۇڭلۇق ئېھتىياجنى قاندۇرالايدۇ ، چېنىقىش مەشىقى ، مەشغۇلات ئەنئەنىۋى چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىگە قارىغاندا ئاددىي ، ئەقلىي ئىقتىدارلىق رەقەملىك ئېغىرلىقى سىستېما ، كۆپ خىل ئېغىرلىقنى تەڭشەش (ئىككى تەرەپلىك 80 KG ئېغىرلىقنى تەڭشەش ، بىر تەرەپلىمە 2-40 KG ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى تەڭشەش) بولىدۇ ، ماتورنىڭ تۇراقلىق چىقىرىش قارشىلىقى ، ئاچقۇچلۇق تەڭشەش ئېغىرلىقى ئارقىلىق ، تۆمۈر مەشىق شاۋقۇنى بىلەن خوشلىشىڭ ، ئىنېرتسىيە يوق بېسىم ، بوغۇملارغا تېخىمۇ دوستانە.

كۈچ مەشىقى ئۈسكۈنىلىرى بىلەن كەسپىي يېتەكلەش بولمىسا قىلالمايسىز. شۇڭلاشقا ، چېنىقىش ئەينىكىگە مەۋھۇم تىرېنېر ئورنىتىلغان بولۇپ ، ئۇلار مەشىق جەريانىدا ئۇلارغا ھەمراھ بولىدۇ. ئاۋازلىق ئۆز-ئارا تەسىر قىلىش ئارقىلىق ، كىشىلەرنىڭ مەشىق ھالىتىنى تەڭشەپ ، چېنىقىش ھالىتىنى ياخشىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. بەدەن چېنىقتۇرۇش ئەينىكى يەنە نۇرغۇنلىغان كەسپىي دەرسلەرنى تەمىنلەيدۇ ، ھەر ئىككى مۇز سىنىپى كىشىلەرنىڭ خۇشال ھالدا ئورۇقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ ، «ھەرىكەتچان ۋە ئاۋىئاتسىيە ئۇسسۇلى» غا ئوخشاش ، كىشىلەر رېتىم بىلەن ھەرىكەت قىلسۇن ، قىسقا ۋە ئاكتىپ بولغان مەشىق ئارقىلىق ، تەۋرىنىش ئېنېرگىيىسىنى قويۇپ بېرىڭ. ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىدىن ، ماينى كۆيدۈرۈڭ. بۇ يەردە يەنە «5-ئاينىڭ 4-كۈنىدىكى ياشلار» ، «ئۈستۈنكى پۇت-قولنى ئىتتىرىش مەشىقى» ، «دۈمبىگە ھۇجۇم قىلىش» ، «يېڭى ئەزالارنىڭ تۆۋەنكى مۇسكۇلى ئۆسۈش مەشىقى» ۋە باشقا دەرسلەر قاتارلىق ئالاھىدە كۈچ مەشىقى بار ، كۈچ قۇۋۋىتىنىڭ ئوخشىمىغان قىسىملىرىغا يېتەكچىلىك قىلىش ، كۆكرەك ، مۈرە ، دۈمبە ۋە تۆۋەنكى ئەزا قاتارلىق كۆپ قىسىم بۆلەكلەردە مۇسكۇلنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇش ، ئۇسلۇب ، بەلۋاغ ۋە گۆش بىلەن ياخشى رەسىمنى مەشىق قىلىڭ.

The بەدەن چېنىقتۇرۇش ئەينىكى بۇ رايوننىڭ پەقەت 0.1 نىلا ئىگىلەيدۇ ، ئۇ كەسپىي چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ۋە ئىلمىي چېنىقىش يېتەكچىلىكىنى ھايات سەھنىسىگە بىرلەشتۈردى ھەمدە مۇۋاپىق چېنىقىش پىلانى بىلەن تەمىنلىدى ، بۇ ئۆي چېنىقىش ئۈنۈمىنى ئۆستۈرۈپ ، كىشىلەرنىڭ تەنتەربىيە ھاياتىي كۈچىنى ئۇرغۇتىدۇ.