නිරෝගී මාංශ පේශි රේඛා ඇති කර නිරෝගී රූපයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා, aerobic ව්යායාමයේ තීව්රතාවය වැඩි කිරීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. ශාරීරික යෝග්යතා කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීම සහ මේදය දහනය කිරීමේ වේගය වැඩි කිරීම ද ශක්තිමත් පුහුණුව සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, වෘත්තීය මගපෙන්වීමක් නොමැතිකම හේතුවෙන්, එදිනෙදා ජීවිතයේදී අදාළ ශාරීරික යෝග්යතා උපකරණ වෙත ප්‍රවේශ වීම පහසු නොවන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ශක්ති පුහුණුව අඩු විනිවිද යාමක් සිදුවේ. වැඩි පිරිසකට විද්‍යාත්මක යෝග්යතා ක්‍රමයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා,යෝග්යතා දර්පණක්‍රියාකාරී සිතියම පුළුල් කිරීම, ජීවන දර්ශනයට ශක්තිය පුහුණු කිරීම ඒකාබද්ධ කිරීම, වෘත්තීය යෝග්යතා මාර්ගෝපදේශ සැපයීම සහ නිවසේ යෝග්‍යතාවයේ නව ජීව ශක්තිය උත්තේජනය කිරීම.
Aerobic ව්‍යායාම මිනිසුන්ට මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වන අතර ශක්තිය පුහුණු කිරීමෙන් බලශක්ති පරිභෝජනය වැඩි කිරීමට, මාංශ පේශි අහිමි වීම නැවැත්වීමට සහ ඔවුන්ගේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කළ හැකිය. Aerobic පුහුණු කිරීම ආරම්භ කිරීම පහසු වන නිසා, බොහෝ දෙනෙකුට නිවසේදී එය තනිවම කළ හැකිය. නමුත් බොහෝ මිනිසුන් ඒත්තු ගැන්වීම සඳහා ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා යම් උපකරණ සහ වෘත්තීය මාර්ගෝපදේශ අවශ්ය වේ.
ශක්ති පුහුණුවේ සීමාව අඩු කිරීම සඳහා, යෝග්යතා දර්පණය ස්මාර්ට් බල හස්තයකින් සහ 0.1 ㎡ සිහින් සිරුරකින් සමන්විත වන අතර එමඟින් මිනිසුන්ට නිවසේදී ගිලී ගිය බල පුහුණු අත්දැකීමක් ලබා ගත හැකිය. වෘත්තීය උපාංග සඳහා බාහු ප්‍රවේශය පවතින තාක් කල්, විවිධ ශක්ති පුහුණු ක්‍රම අගුළු ඇරීමට හැකි තාක්, යන්ත්‍ර පරිචයක් අවබෝධ කර ගත හැකිය, එනම් ත්‍රිකෝණ හසුරුවකින් අත බල කිරීම, ලණු දෙකක්, තීරුව, ඔරු පැදීම කෙටි, ඉණ, පාද ආයතන උපාංග සංයෝජනය, අගුළු ඇරීමට හැකිය. ස්මිත්, ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍රය, ස්කී යන්ත්‍රය, ගැන්ට්‍රි, බාබෙල් / ඩම්බල් බලය වැනි උපකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය. සහ යෝග්යතා කැඩපතබුද්ධිමත් බල හස්තය ඉතා නම්‍යශීලී ය, වැඩි ගියර් ගැලපුම් කළ හැකිය, පාර්ශ්වීය ගැලපුම් 2 ක් සහ කල්පවත්නා ගැලපුම් 7 ක් ඇත, මීටර් 2.1 කඹයක් බහු කෝණවල ඉල්ලුම සපුරාලිය හැකිය, ව්‍යායාම පුහුණුව, ක්‍රියාකාරිත්වය සාම්ප්‍රදායික යෝග්යතා උපකරණවලට වඩා සරල ය, එහි බුද්ධිමත් ඩිජිටල් බර පද්ධතිය, මෝටරය හරහා බහු බර ගැලපුම් (ද්විපාර්ශ්වික 80 KG බර ගැලපීම, ඒකපාර්ශ්වික 2-40 KG ප්රති බර ගැලපීම) විය හැක. ස්ථාවර නිමැවුම් ප්‍රතිරෝධය, ප්‍රධාන ගැලපුම් බර, යකඩ පුහුණු ඝෝෂාවට සමුදෙන්න, අවස්ථිති පීඩනයක් නැත, සන්ධිවලට වඩාත් හිතකරය.
ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා උපකරණ සමඟ, වෘත්තීය මාර්ගෝපදේශයකින් තොරව ඔබට එය කළ නොහැක. එබැවින්, යෝග්යතා දර්පණය තුළ අථත්‍ය පුහුණුකරුවන් ඇත, එය පුහුණු ක්‍රියාවලිය පුරාවටම ඔවුන් සමඟ පැමිණෙනු ඇත. කටහඬ අන්තර්ක්‍රියා හරහා, ඔවුන් මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ පුහුණු ඉරියව් සකස් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර කරනු ඇත. ශාරීරික යෝග්යතා දර්පණ මගින් වෘත්තීය පාඨමාලා විශාල ප්‍රමාණයක් ද පිරිනමයි, මිනිසුන්ට සතුටින් මහත නැති කර ගැනීමට උපකාර වන ic පන්ති දෙකම, “ගතික සහ aerobic නර්තනය” මෙන්, මිනිසුන්ට රිද්මයෙන් ගමන් කිරීමට ඉඩ දෙන්න, කෙටි හා ඉතා ක්‍රියාශීලී පුහුණුවක් තුළින්, සෙලවීමට ශක්තිය මුදාහරින්න. කැලරි අඩු කරන්න, මේදය දහනය කරන්න; “මැයි 4 යෞවනය” වැනි විශේෂ ශක්ති පුහුණුවක් ද ඇත, “ඉහළ අත් පා තල්ලු පුහුණුව”, “පසුපසට පහර දීම”, “ආධුනික පහළ පාදයේ මාංශ පේශි ලබා ගැනීමේ පුහුණුව” සහ වෙනත් පාඨමාලා හරහා, බල බලවේග කුසලතාවන්හි විවිධ කොටස් මඟ පෙන්වීම සඳහා, පපුව, උරහිස්, පිටුපස සහ යටි පාද වැනි බහුවිධ කොටස්වල මාංශ පේශි අන්තර්ගතය වැඩි කරන්න, විලාසිතාව, තීරු සහ මස් සමඟ හොඳ රූපයක් පුහුණු කරන්න.
ද යෝග්යතා කැඩපත වෘත්තීය යෝග්යතා උපකරණ සහ විද්‍යාත්මක යෝග්යතා මාර්ගෝපදේශ ජීවන දර්ශනයට ඒකාබද්ධ කරන සහ සාධාරණ යෝග්යතා සැලැස්මක් සපයන ප්‍රදේශයේ 0.1 ㎡ පමණක් වාසය කරයි, එය නිවසේ යෝග්‍යතාවයේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කරන අතර මිනිසුන්ගේ ක්‍රීඩා ජීව ශක්තිය උත්තේජනය කරයි.
පසු කාලය: ජූනි-03-2023