Ki te whai raina uaua hauora me te hanga i te ahua hauora, kaore e ranea ki te whakanui ake i te kaha o te mahi aerobic anake. Ko te whakapai ake i te pai o te tinana me te whakanui ake i te tere o te tahu ngako me hono ano ki te whakangungu kaha. Heoi, na te kore o nga kaiarahi ngaio, ehara i te mea ngawari ki te uru atu ki nga taputapu whakapakari tinana e tika ana i roto i te oranga o ia ra, na te iti o te urunga o te whakangungu kaha. Kia kaha ake ai te tokomaha o nga tangata ki te whai tikanga whakapakari tinana putaiao,whakaata whakapakari tinanawhakawhänui i te mahere mahi, whakauru i te whakangungu kaha ki te waahi o te oranga, whakarato i nga aratohu whakapakari tinana, me te whakaihiihi i te oranga hou o te oranga o te kainga.
Ko nga mahi aerobic e awhina ana i nga tangata ki te tahu ngako, ka taea e te whakangungu kaha te whakanui ake i te whakapau kaha, te aukati i te ngaro o nga uaua, me te tere ake i o raatau mahi. Na te mea he ngawari ake te whakangungu aerobic ki te timata, he maha nga tangata ka taea e ratou anake te mahi i te kainga. Engari ko te whakangungu kaha e hiahia ana etahi taputapu me nga kaiarahi ngaio, hei whakatenatena i te tini o nga tangata.
Hei whakaheke i te paepae o te whakangungu kaha, ko te whakaata tinana kua rite ki te ringa hiko atamai me te tinana angiangi 0.1 ㎡, ka taea e nga tangata te whai wheako whakangungu hiko ruku ki te kainga. I te wa e uru atu ai te ringa ki nga taputapu ngaio, ka taea te whakatuwhera i nga momo momo whakangungu kaha, ka mohio ki te mahi miihini, penei i te kaha o te ringa me te kakau tapatoru, te rua taura, te pae, te hoe poto, te hope, te huinga huinga huinga huinga huinga waewae, ka taea te iriti i a Smith, te miihini hoe, te miihini hiko, te gantry, te kaha o te barbell / dumbbell penei i te mahi taputapu. Na whakaata whakapakari tinanaHe tino ngawari te ringa kaha mohio, ka taea te whakarereke i nga taputapu, e 2 te whakarereketanga taha me te 7 te whakarereketanga roa, 2.1 mita te taura toia ka taea te whakatutuki i te hiahia o te koki maha, whakangungu whakangungu, he ngawari ake te mahi i nga taputapu tinana tuku iho, tona punaha taumaha mamati mohio, ka taea te whakarereke taumaha maha (bilateral 80 KG te whakatikatika i te taumaha-4KG), te whakatikatika i te taumaha 80 KG. te whakapumau i te whakaputanga, te taumaha whakatikatika matua, poroporoaki ki te haruru whakangungu rino, kaore he pehanga inertia, he pai ake ki nga hononga.
Ma nga taputapu mo te whakangungu kaha, kaore e taea e koe te mahi me te kore he kaiarahi ngaio. Na reira, ko te whakaata whakapakari tinana kua hanga-i roto i nga kaiwhakangungu mariko, ka haere tahi me ratou puta noa i te mahi whakangungu. Na roto i te taunekeneke reo, ka awhina i nga tangata ki te whakatikatika i o raatau mahi whakangungu me te whakapai ake i o raatau mahi. Ko nga whakaata whakapakari tinana e tuku ana i te maha o nga akoranga ngaio, Ko nga karaehe ic e rua e awhina ana i nga tangata ki te ngaro ngako ma te koa, Ka rite ki te "kanikani hihiri me te aerobic," Tukua nga tangata ki te neke me te manawataki, Na roto i te whakangungu poto me te tino kaha, Tukuna te kaha ki te wiri atu i nga kaata, tahu te ngako; He whakangungu kaha motuhake ano ko "Mei 4th Youth", Na roto i te "whakangungu pana o runga", "whakaekea tuara", "whakangungu whakangungu i nga uaua o raro o raro" me etahi atu akoranga, Hei arahi i nga waahanga rereke o nga pukenga kaha kaha, Whakanuia te kiko o nga uaua i roto i nga waahanga maha penei i te uma, te pakihiwi, te tuara me te taha o raro, Whakaakohia te ahua pai me te ahua, te tarai me te kikokiko.
Ko te whakaata whakapakari tinana Ko te 0.1 ㎡ anake te waahi o te waahi, e whakauru ana i nga taputapu whakapakari tinana me te arataki tinana putaiao ki roto i te waahi o te oranga, me te whakarato i te mahere whakapakari tinana, e pai ake ai te pai o te oranga o te kaainga me te whakaihiihi i nga mahi hakinakina o te tangata.
Wā tuku: Hune-03-2023