Na te whanaketanga me te ahu whakamua o te hapori, kua pai ake ano te oranga o te tangata, kei te piki haere te hiahia o te tangata ki te whakapakari tinana, kua noho haere te oranga tinana hei oranga oranga noa. Hei whakatutuki i nga matea whakapakari tinana me nga hiahia hakinakina o te tangata, he mea tino nui nga taputapu ngaio me nga waahi. Engari ko te mea pono ko nga momo taputapu tinana tuku iho e rite ana ki te totoro, te whakakorikori ngako, te whakangungu kaha me etahi atu mahi whakapakari tinana, nui me te nui, mo nga tangata e hiahia ana ki te whakamahi i nga wa waatea ki te kainga, kaore i te ranea te waahi. I runga i tenei, ki te whakatutuki i nga hiahia o te tini o nga tangata e mahi ana i te kainga mo te whakapakari tinana, he mea tino nui me te akiaki ki te whakakii i te kaainga ki te tino mahi me te kikokore. whakaata whakapakari tinana.
He iti ake nga whakaata i etahi o nga taputapu nui o te whare takaro. Ko te whakarite whakaata tinana ki te kainga he rite ki te kawe mai i nga taputapu whakapakari tinana e kapi ana i te 100 ㎡ ki roto i te ruma 10 ㎡, me te 0.1 ㎡ noa te waahi, mai i tera wa kua tino oti te mahi tinana o te kaainga.
Me te whakaata whakapakari tinana, Ka taea e nga tangata te whai i te maha o nga kiriata me te hanga pouaka whakaata i nga akoranga whakangungu paerewa hei whakahaere i nga mahi aerobic, te tahu ngako o te tinana, e pai ana ki te mate taimaha me te whakarei ake i te mahi cardiopulmonary. I tua atu, ko enei akoranga whakapakari tinana kei te tirotirohia e te roopu whai mana, kua whakahoutia i runga ipurangi, ka taea hoki te whai i te kawhe nui hei kuhu ki te kainga. Ki te whakaata tinana o te ringa me te kakau tapatoru, e rua te taura, te pae, te hoe rakau poto, te mowhiti hope, te whakakai waewae mowhiti, ka taea te iriti i a Smith, te miihini hoe, te miihini reti, te gantry, te barbell / dumbbell me etahi atu mahi taputapu hiko, te whakanui ake i te kaha o te kai. , ka whai hua te whakaihiihi i te uaua, te whakapakari i te kaha, te awhina i te hanga uaua, ka taea hoki te whakangungu i te aho ika pakeke.
Hei awhina i nga tangata e kaha ake ana te whakangungu kaha putaiao, whakaata whakapakari tinanaka whakarite i nga momo whakangungu e rima: he pai ake te aratau paerewa mo te whakangungu kaha; Ka awhina te aratau centrifugal ki te pakaru i roto i te pounamu o te tipu o te uaua, e tika ana mo te kaha kaha; ka rite te aratau centripetal ki te nuinga o te hunga whakapakari tinana; aratau mohio 0 taketake, whakangungu haumaru, e tika ana mo te whakatikatika me te whakangungu whakaora o nga mema o te whanau rereke; me te aratau puna ka whakataurite i te whakangungu ngawari o te taura rapa. Ka taea e te tangata te whakakotahi me te whakarite i nga momo whakangungu e rima me te huri i runga i to hiahia ki te whakatutuki i nga momo hiahia korikori penei i te whakaheke ngako, te whiwhi uaua, te hanga me te whakaora.
Te wa tuku: Mei-26-2023