Akụkọ

Iji nwee ahịrị akwara dị mma ma mepụta ọnụ ọgụgụ dị mma, ezughị oke iji mekwuo ike nke mmega ahụ aerobic naanị. Ịkwalite mgbatị ahụ na ịba ụba ọsọ nke abụba ọkụ kwesịkwara ijikọta ya na ọzụzụ ike. Otú ọ dị, n'ihi enweghị nduzi ọkachamara, ọ dịghị mfe ịnweta akụrụngwa ahụike dị mkpa na ndụ kwa ụbọchị, na-akpata obere ntinye ntinye nke ọzụzụ ike. Iji mee ka ọtụtụ mmadụ nwee usoro ahụike sayensị,enyo mmagbasaa map nke na-arụ ọrụ, jikọta ọzụzụ ike n'ime ọnọdụ ndụ, nye nduzi ahụike ọkachamara, ma kpalie ike ọhụrụ nke mgbatị ụlọ.

Mmega ahụ nke aerobic na-enyere ndị mmadụ aka ọkụ abụba, ebe ọzụzụ ike nwere ike ịbawanye oriri ume, kwụsị uru ahụ ike, ma mee ka metabolism ha dịkwuo elu. N'ihi na ọzụzụ aerobic dị mfe ịmalite, ọtụtụ ndị nwere ike ime ya n'onwe ha n'ụlọ. Mana ọzụzụ ike chọrọ ụfọdụ akụrụngwa na ntuziaka ọkachamara, na-eme ka ọtụtụ mmadụ kwenye.

Iji wetuo ụzọ ọzụzụ ọzụzụ ike, enyo mgbatị ahụ nwere ogwe aka nwere ọgụgụ isi yana ahụ dị gịrịgịrị 0.1 ㎡, na-enye ndị mmadụ ohere inwe ahụmịhe ọzụzụ ike imikpu n'ụlọ. Ọ bụrụhaala na ogwe aka ịnweta ngwa ndị ọkachamara, nwere ike ịmeghe ụdị ọzụzụ ike dị iche iche, ghọta ihe omume igwe, dị ka ịmanye ogwe aka na aka triangle, eriri abụọ, mmanya, ịkwọ ụgbọ mmiri mkpụmkpụ, n'úkwù, ngwakọta ngwa ngwa ihe ụkwụ, nwere ike imeghe. Smith, igwe ịkwọ ụgbọ mmiri, igwe ski, gantry, barbell / dumbbell ike dị ka ngwá ọrụ. Na enyo mmanwere ọgụgụ isi ike ogwe aka dị nnọọ mgbanwe, nwere ike ọzọ gia mgbanwe, nwere 2 mpụta ukpụhọde na 7 longitudinal ukpụhọde, 2.1 mita ịdọrọ eriri nwere ike izute ina nke multi-akuku, ọzụzụ ọzụzụ, ọrụ dị mfe karịa omenala mma akụrụngwa, ya nwere ọgụgụ isi digital ibu. usoro, nwere ike ịbụ otutu nha nha (bilateral 80 KG arọ ukpụhọde, unilateral 2-40 KG counterweight ukpụhọde), site moto kwụsiri ike mmepụta iguzogide, a isi ukpụhọde arọ, na-ekwu goodbye ka ígwè ọzụzụ mkpọtụ, ọ dịghị inertia mgbali, ọzọ enyi na enyi na nkwonkwo. .

Site na akụrụngwa maka ọzụzụ ike, ị nweghị ike ime ya na-enweghị ntuziaka ọkachamara. Ya mere, enyo ahụike ejirila ndị nkuzi mebere, nke ga-eso ha n'oge usoro ọzụzụ. Site na mkparịta ụka olu, ha ga-enyere ndị mmadụ aka ịgbanwe ọnọdụ ọzụzụ ha ma melite ọkwa mgbatị ha. Ngosipụta mgbatị ahụ na-enyekwa ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ọmụmụ ọkachamara, Abụọ ic klaasị na-enyere ndị mmadụ aka ida abụba n'obi ụtọ, Dị ka "egwu egwu dị egwu na aerobic," Ka ndị mmadụ na-agagharị na rhythm, Site na ọzụzụ dị mkpirikpi na nke siri ike, Hapụ ike iji maa jijiji. pụọ na calorie, gbaa abụba ọkụ; Enwekwara ọzụzụ ike pụrụ iche dị ka "Ntorobịa nke May 4", Site na "ọzụzụ ịkwanye elu ụkwụ", "mwakpo azụ", "novice obere akwara ụkwụ na-enweta ọzụzụ" na usoro ọmụmụ ndị ọzọ, iji duzie akụkụ dị iche iche nke ike ike, Mee ka anụ ahụ dịkwuo elu n'ọtụtụ akụkụ dị ka igbe, ubu, azụ na ụkwụ ala, mee ihe dị mma na ụdị, warara na anụ ahụ.

Nke enyo mma naanị na-enwe 0.1 ㎡ nke mpaghara ahụ, nke na-ejikọta ngwá ọrụ ahụike ọkachamara na nduzi ahụike sayensị n'ime ndụ ndụ, ma na-enye atụmatụ ahụike ezi uche dị na ya, nke na-eme ka arụ ọrụ nke ọma dịkwuo mma n'ụlọ ma na-akpali ndị mmadụ egwuregwu vitality.