Me ka hoʻomohala ʻana a me ka holomua o ke kaiāulu, ua hoʻomaikaʻi ʻia ka nohona o nā kānaka, a ke piʻi nei ka makemake o ka poʻe i ke kino, a ua lilo ka ʻano kino i mea ola olakino maʻamau. I mea e hoʻokō ai i nā pono hoʻoikaika kino e ulu nei a me nā pono haʻuki, pono ʻole nā lako ʻoihana a me nā wahi. Akā ʻo ka mea ʻoiaʻiʻo, ʻo nā ʻano mea hoʻoikaika kino kuʻuna a pau e pili ana i ka hoʻolōʻihi ʻana, ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka momona, ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me nā hana hoʻoikaika kino ʻē aʻe, nui a nui, no ka poʻe makemake e hoʻohana i ka manawa kaʻawale ma ka home, ʻaʻole lawa ka wahi. I ka nānā ʻana i kēia, i mea e hoʻokō ai i nā pono o nā poʻe he nui e hana ana ma ka home no ka hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi a wikiwiki hoʻi e hoʻolako i ka home me kahi hana piha a lahilahi. aniani hoʻoikaika kino.
ʻOi aku ka liʻiliʻi o nā aniani ma mua o kekahi o nā mea hana nui o ka hale haʻuki. ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i nā aniani hoʻoikaika kino ma ka home ua like ia me ka lawe ʻana i nā mea hoʻoikaika kino e uhi ana i kahi ʻāpana o 100 ㎡ i loko o kahi lumi 10 ㎡, a he 0.1 ㎡ wale nō ka nui, mai ia manawa he hana hoʻoikaika kino piha ka home.
Me ka aniani hoʻoikaika kino, hiki i ka poʻe ke hahai i ka helu nui o nā kiʻiʻoniʻoni a me nā papa hana kīwī maʻamau no ka hoʻokō ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa aerobic, ka puhi ʻana i ka momona o ke kino, kahi e hoʻemi ai i ke kaumaha a hoʻonui i ka hana cardiopulmonary. Eia kekahi, mālama ʻia kēia mau papa hoʻoikaika kino e ka hui mana, hōʻano hou ʻia ma ka pūnaewele, a hiki nō hoʻi ke hahai i ke kofe nui e kuʻi i ka home. I ke aniani hoʻoikaika kino o ka lima a me ka triangle lima, ʻelua kaula, bar, rowing short rod, pūhaka apo, foot ring entity accessories, hiki ke wehe iā Smith, rowing machine, ski machine, gantry, barbell / dumbbell and other power equipment function, increase ability consumption. , hoʻoulu maikaʻi i ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ka ikaika, kōkua i ke ʻano o ka ʻiʻo, hiki ke hoʻomaʻamaʻa i ka laina lawaiʻa makua.
I mea e kōkua ai i ka poʻe me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻepekema, aniani hoʻoikaika kinohoʻonohonoho i ʻelima mau ʻano hoʻomaʻamaʻa: ʻoi aku ka maikaʻi o ke ʻano maʻamau no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika; Kōkua ke ʻano centrifugal e uhaʻi i ka bottleneck o ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, kūpono no ka ikaika kiʻekiʻe; ʻO ke ʻano centripetal e pili ana me ka nui o ka lehulehu; ʻano akamai 0 kumu, hoʻomaʻamaʻa palekana, kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o nā ʻohana like ʻole; a me ke ʻano punawai hoʻohālike i ka hoʻomaʻamaʻa maʻalahi o ke kaula elastic. Hiki i nā kānaka ke hoʻohui a hoʻonohonoho i nā ʻano hoʻomaʻamaʻa ʻelima a hoʻololi i ka makemake e hālāwai me nā pono hoʻomaʻamaʻa like ʻole e like me ka hōʻemi ʻana i ka momona, ka loaʻa ʻana o ka ʻiʻo, ka hana ʻana a me ka hoʻoponopono hou ʻana.
Ka manawa hoʻouna: Mei-26-2023