Gus loidhnichean fèithean fallain a bhith agad agus figear fallain a chruthachadh, chan eil e gu leòr àrdachadh a dhèanamh air dian eacarsaich aerobic leis fhèin. Bu chòir cuideachd leasachadh èifeachdas fallaineachd agus àrdachadh astar losgadh geir a chur còmhla ri trèanadh neart. Ach, air sgàth dìth stiùiridh proifeasanta, chan eil e furasta faighinn chun uidheamachd fallaineachd iomchaidh ann am beatha làitheil, a’ leantainn gu ìre ìosal de thrèanadh neart. Gus cothrom a thoirt do bharrachd dhaoine dòigh fallaineachd saidheansail a bhith aca,sgàthan fallaineachdleudaich am mapa gnìomh, cuir trèanadh neart a-steach don t-sealladh beatha, thoir seachad stiùireadh fallaineachd proifeasanta, agus brosnaich spionnadh ùr fallaineachd dachaigh.
Bidh eacarsaich aerobic a’ cuideachadh dhaoine le bhith a’ losgadh geir, agus faodaidh trèanadh neart caitheamh lùtha àrdachadh, stad a chuir air call fèithe, agus an metabolism a luathachadh. Leis gu bheil trèanadh aerobic nas fhasa tòiseachadh, faodaidh mòran dhaoine a dhèanamh leotha fhèin aig an taigh. Ach feumaidh trèanadh neart beagan uidheamachd agus stiùireadh proifeasanta, a’ toirt ìmpidh air mòran dhaoine.
Gus an stairsneach de thrèanadh neart a lughdachadh, tha an sgàthan fallaineachd uidheamaichte le gàirdean cumhachd snasail agus bodhaig tana 0.1 ㎡, a leigeas le daoine eòlas trèanaidh cumhachd bogaidh fhaighinn aig an taigh. Cho fad ‘s as urrainn don ghàirdean faighinn gu goireasan proifeasanta, faodaidh e grunn mhodhan trèanaidh neart fhuasgladh, cleachdadh inneal a thoirt gu buil, leithid gàirdean a sparradh le cas triantan, dà ròp, bàr, iomramh goirid, sliasaid, cothlamadh sgeadachadh eintiteas coise, is urrainn fhuasgladh. Smith, inneal iomramh, inneal sgithidh, gantry, cumhachd barbell / dumbbell leithid gnìomh ionnstramaid. Agus sgàthan fallaineachdtha gàirdean feachd tùrail gu math sùbailte, an urrainn barrachd atharrachadh gèar, 2 atharrachadh taobhach agus 7 atharrachadh fada, faodaidh ròp tarraing 2.1 meatair coinneachadh ri iarrtas ioma-cheàrn, trèanadh eacarsaich, tha obrachadh nas sìmplidh na an uidheamachd fallaineachd traidiseanta, an cuideam didseatach tùrail aige siostam, faodaidh e a bhith ioma-atharrachadh cuideam (atharrachadh cuideam dà-thaobhach 80 KG, atharrachadh cuideam aon-thaobhach 2-40 KG), tro fhrith-aghaidh toraidh seasmhach motair, prìomh chuideam atharrachaidh, soraidh slàn le fuaim trèanaidh iarainn, gun chuideam inertia, nas càirdeile dha joints .
Leis an uidheamachd airson trèanadh neart, chan urrainn dhut a dhèanamh às aonais stiùireadh proifeasanta. Mar sin, tha coidsichean brìgheil air an togail a-steach don sgàthan fallaineachd, a thèid còmhla riutha tron phròiseas trèanaidh. Tro eadar-obrachadh guth, cuidichidh iad daoine gus an suidheachadh trèanaidh atharrachadh agus an inbhe eacarsaich adhartachadh. Bidh sgàthan fallaineachd cuideachd a’ tabhann àireamh mhòr de chùrsaichean proifeasanta, An dà chlas ic a chuidicheas daoine le geir a chall gu toilichte, Coltach ris an “dannsa fiùghantach agus aerobic,” Leig le daoine gluasad leis an ruitheam, Tro thrèanadh goirid is fìor ghnìomhach, Leig às an lùth airson crathadh dheth na calaraidhean, loisg an saill; Tha trèanadh neart sònraichte ann cuideachd mar “Òigridh 4 Cèitean”, Tro “trèanadh putadh ball àrd”, “ionnsaigh cùil”, “trèanadh buannachd fèithean ball ìosal” agus cùrsaichean eile, Gus na diofar phàirtean de sgilean cumhachd cumhachd a stiùireadh, Meudaich susbaint fèithe ann an grunn phàirtean leithid broilleach, gualainn, cùl agus buill nas ìsle, Cleachd figear math le stoidhle, stiall agus feòil.
Tha an sgàthan fallaineachd a-mhàin a’ fuireach ann an 0.1 ㎡ den sgìre, a tha a’ fighe a-steach an uidheamachd fallaineachd proifeasanta agus an stiùireadh fallaineachd saidheansail a-steach don t-sealladh beatha, agus a bheir seachad plana fallaineachd reusanta, a leasaicheas èifeachdas fallaineachd dachaigh agus a bhrosnaicheas spionnadh spòrs dhaoine.
Ùine puist: Jun-03-2023