Gus loidhnichean fèithe fallain a bhith agad agus figear fallain a chruthachadh, chan eil e gu leòr dian eacarsaich aerobic a mheudachadh leis fhèin. Bu chòir leasachadh èifeachdas fallaineachd agus àrdachadh astar losgadh geir a chur còmhla ri trèanadh neart cuideachd. Ach, air sgàth dìth stiùiridh proifeasanta, chan eil e furasta faighinn chun uidheamachd fallaineachd iomchaidh ann am beatha làitheil, agus mar thoradh air sin tha ìre treòrachaidh ìosal ann an trèanadh neart. Gus barrachd dhaoine a chomasachadh gus dòigh fallaineachd saidheansail a bhith aca,sgàthan fallaineachdleudaich am mapa gnìomh, cuir trèanadh neart a-steach do shealladh beatha, thoir seachad stiùireadh fallaineachd proifeasanta, agus brosnaich spionnadh ùr fallaineachd dachaigh.
Bidh eacarsaich aerobic a’ cuideachadh dhaoine gus geir a losgadh, agus faodaidh trèanadh neart caitheamh lùtha a mheudachadh, call fèithean a stad, agus am metabolism a luathachadh. Leis gu bheil e nas fhasa trèanadh aerobic a thòiseachadh, faodaidh mòran dhaoine a dhèanamh leotha fhèin aig an taigh. Ach feumaidh trèanadh neart beagan uidheamachd agus stiùireadh proifeasanta, a’ toirt a chreidsinn air mòran dhaoine.
Gus stairsneach trèanadh neart a lughdachadh, tha gàirdean cumhachd snasail agus bodhaig tana 0.1 ㎡ aig an sgàthan fallaineachd, a’ leigeil le daoine eòlas trèanaidh cumhachd inntinneach fhaighinn aig an taigh. Cho fad ‘s a tha cothrom aig a’ ghàirdean air goireasan proifeasanta, faodaidh e measgachadh de mhodhan trèanaidh neart fhuasgladh, cleachdadh inneil a thoirt gu buil, leithid làmh triantan a chuir air a’ ghàirdean, dà ròpa, bàr, goirid ràimh, measgachadh de ghoireasan eintiteas coise, faodaidh e Smith, inneal ràimh, inneal sgithidh, gantry, barbell / dumbbell cumhachd fhuasgladh leithid gnìomh ionnstramaid. Agus sgàthan fallaineachdTha gàirdean feachd snasail gu math sùbailte, is urrainn dha barrachd atharrachadh gèar a dhèanamh, tha 2 atharrachadh taobhach agus 7 atharrachadh fada ann, faodaidh ròpa tarraing 2.1 meatair coinneachadh ri iarrtas trèanadh ioma-cheàrnach, eacarsaich, tha obrachadh nas sìmplidh na an uidheamachd fallaineachd traidiseanta, an siostam cuideam didseatach snasail aige, faodar iomadh atharrachadh cuideam a dhèanamh (atharrachadh cuideam dà-thaobhach 80 KG, atharrachadh cuideam-aghaidh aon-thaobhach 2-40 KG), tro strì toraidh seasmhach a’ motair, cuideam atharrachaidh iuchair, soraidh slàn le fuaim trèanaidh iarainn, gun chuideam inertia, nas càirdeile do joints.
Leis an uidheamachd airson trèanadh neart, chan urrainn dhut a dhèanamh às aonais stiùireadh proifeasanta. Mar sin, tha coidsichean brìgheil togte aig an sgàthan fallaineachd, a bhios còmhla riutha tron phròiseas trèanaidh. Tro eadar-obrachadh gutha, cuidichidh iad daoine gus an suidheachadh trèanaidh aca atharrachadh agus an inbhe eacarsaich aca a leasachadh. Bidh sgàthanan fallaineachd cuideachd a’ tabhann àireamh mhòr de chùrsaichean proifeasanta, an dà chuid clasaichean ic a chuidicheas daoine gus geir a chall gu toilichte, Mar an “dannsa fiùghantach agus aerobic,” Leigidh daoine gluasad leis an ruitheam, Tro thrèanadh goirid agus gu math gnìomhach, Leig às an lùth gus na calaraidhean a chrathadh dheth, an geir a losgadh; Tha trèanadh neart sònraichte ann cuideachd mar “Òigridh 4 Cèitean”, Tro “trèanadh putadh buill àrda”, “ionnsaigh cùil”, “trèanadh buannachd fèithean ball ìosal ùr” agus cùrsaichean eile, Gus stiùireadh a thoirt do na diofar phàirtean de na sgilean feachd cumhachd, Meudaich susbaint fèithe ann an grunn phàirtean leithid ciste, gualainn, cùl agus buill ìosal, Cleachd deagh fhigear le stoidhle, stiall agus feòil.
An sgàthan fallaineachd chan eil e a’ gabhail ach 0.1 ㎡ den sgìre, a bhios ag amalachadh an uidheamachd fallaineachd proifeasanta agus an stiùireadh fallaineachd saidheansail a-steach do shealladh beatha, agus a’ toirt seachad plana fallaineachd reusanta, a bhios a’ leasachadh èifeachdas fallaineachd dachaigh agus a’ brosnachadh spionnadh spòrs dhaoine.
Ùine puist: Ògmhios-03-2023