Le leasachadh is adhartas na comann-shòisealta, tha ìrean-beatha dhaoine air an leasachadh cuideachd, agus tha iarrtas fallaineachd dhaoine ag èirigh, agus tha fallaineachd eugsamhail air a bhith na dhòigh-beatha fhallain cumanta mean air mhean. Gus coinneachadh ri feumalachdan fallaineachd is spòrs dhaoine a tha a’ sìor fhàs, tha uidheamachd is ionadan proifeasanta riatanach. Ach is e an fhìrinn gu bheil a h-uile seòrsa uidheamachd fallaineachd traidiseanta a tha co-cheangailte ri sìneadh, eacarsaich lughdachadh geir, trèanadh neart agus gnìomhachd fallaineachd eile, mòr is trom, airson daoine a tha airson ùine shaor a chleachdadh aig an taigh, chan eil an t-ionad gu leòr. A’ beachdachadh air seo, gus coinneachadh ri feumalachdan barrachd dhaoine a tha ag obair aig an taigh airson fallaineachd, tha e glè chudromach agus èiginneach an dachaigh a uidheamachadh le inneal làn-ghnìomhach agus tana. sgàthan fallaineachd.
Tha na sgàthanan mòran nas lugha na cuid den uidheam mòr anns an talla-spòrs. Tha sgàthanan fallaineachd a chur suas aig an taigh co-ionann ri uidheam fallaineachd a tha a’ còmhdach raon de 100 ㎡ a thoirt a-steach do rùm 10 ㎡, agus nach fheum ach 0.1 ㎡ àite, leis gu bheil gnìomh fallaineachd car coileanta aig an taigh an uairsin.
Leis an sgàthan fallaineachd, faodaidh daoine àireamh mhòr de chùrsaichean fallaineachd àbhaisteach riochdachaidh film is telebhisean a leantainn gus eacarsaich aerobic a dhèanamh, geir bodhaig a losgadh, a tha a’ brosnachadh call cuideim agus gnìomhachd cardiopulmonary a leasachadh. A bharrachd air an sin, tha na cùrsaichean fallaineachd seo fo stiùireadh sgioba ùghdarrasach, air an ùrachadh air-loidhne, agus faodaidh iad cuideachd an cofaidh mhòr a leantainn gus bualadh a-steach aig an taigh. Gus sgàthan fallaineachd de làmh gàirdean is triantan, dà ròpa, bàr, slat ghoirid ràimh, fàinne waist, goireasan eintiteas fàinne coise, faodaidh iad Smith, inneal ràimh, inneal sgithidh, gantry, barbell / dumbbell agus gnìomh uidheamachd cumhachd eile fhuasgladh, comas caitheamh a mheudachadh, fèithean a bhrosnachadh gu h-èifeachdach, neart a leasachadh, cuideachadh le bhith a’ cumadh fèithean, faodaidh iad cuideachd loidhne iasgaich inbheach a chleachdadh.
Gus daoine a chuideachadh le barrachd trèanadh neart saidheansail, sgàthan fallaineachda’ stèidheachadh còig modhan trèanaidh: tha am modh àbhaisteach nas freagarraiche airson trèanadh neart; bidh am modh ceud-ghluasadach a’ cuideachadh le bhith a’ briseadh tron bhacadh ann am fàs fèithean, freagarrach airson neart adhartach; bidh am modh ceud-ghluasadach a’ freagairt ri sluagh fallaineachd àrd-tricead; modh tuigseach 0 bunaiteach, trèanadh sàbhailte, freagarrach airson trèanadh ath-ghnàthachaidh is faighinn seachad air diofar bhuill teaghlaich; agus bidh am modh earraich ag atharrais air trèanadh sùbailte ròpa elastagach. Faodaidh daoine na còig modhan trèanaidh a chur còmhla agus a chuir air dòigh agus atharrachadh aig toil gus coinneachadh ri diofar fheumalachdan eacarsaich leithid lughdachadh geir, àrdachadh fèithean, cumadh agus ath-ghnàthachadh.
Àm puist: 26 Cèitean 2023