ዜና

ጤናማ የጡንቻ መስመሮች እንዲኖሯት እና ጤናማ ምስል ለመፍጠር, የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን ለመጨመር ብቻ በቂ አይደለም. የአካል ብቃት ብቃትን ማሻሻል እና የስብ ማቃጠል ፍጥነት መጨመር ከጥንካሬ ስልጠና ጋር መቀላቀል አለበት። ነገር ግን በሙያዊ መመሪያ እጥረት ምክንያት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ተገቢውን የአካል ብቃት መሣሪያዎችን ማግኘት ቀላል አይደለም, በዚህም ምክንያት የጥንካሬ ስልጠና ዝቅተኛ የመግባት ፍጥነት. ብዙ ሰዎች ሳይንሳዊ የአካል ብቃት ዘዴ እንዲኖራቸው ለማስቻል፣የአካል ብቃት መስተዋቶችየተግባር ካርታውን ያስፋፉ፣ የጥንካሬ ስልጠናን ከህይወት ትዕይንት ጋር ያዋህዱ፣ የባለሙያ የአካል ብቃት መመሪያን ይስጡ እና አዲሱን የቤት ውስጥ የአካል ብቃት አስፈላጊነት ያነቃቁ።

የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዎች ስብን እንዲያቃጥሉ ይረዳል ፣ የጥንካሬ ስልጠና ደግሞ የኃይል ፍጆታን ይጨምራል ፣ የጡንቻን ኪሳራ ያስቆማል እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል። የኤሮቢክ ስልጠና ለመጀመር ቀላል ስለሆነ ብዙ ሰዎች እቤት ውስጥ በራሳቸው ሊያደርጉት ይችላሉ. ነገር ግን የጥንካሬ ስልጠና አንዳንድ መሳሪያዎችን እና ሙያዊ መመሪያ ያስፈልገዋል, ብዙ ሰዎችን ያሳምናል.

የጥንካሬ ስልጠናን ደረጃ ዝቅ ለማድረግ የአካል ብቃት መስታወቱ በስማርት ሃይል ክንድ እና 0.1 ㎡ ቀጭን አካል የታጠቁ ሲሆን ይህም ሰዎች በቤት ውስጥ መሳጭ የሃይል ስልጠና ልምድ እንዲኖራቸው ያስችላቸዋል። ክንድ ሙያዊ መለዋወጫዎችን እስከ መድረስ ድረስ ፣ የተለያዩ የጥንካሬ ስልጠና ሁነታን መክፈት ይችላል ፣ የማሽን ልምምድን ይገነዘባል ፣ ለምሳሌ በሶስት ማዕዘን እጀታ ለማስገደድ ፣ ሁለት ገመድ ፣ ባር ፣ ቀዘፋ አጭር ፣ ወገብ ፣ የእግር አካል መለዋወጫዎች ጥምረት ፣ መክፈት ይችላል ስሚዝ፣ መቅዘፊያ ማሽን፣ የበረዶ መንሸራተቻ ማሽን፣ ጋንትሪ፣ ባርቤል/ዳምቤል ሃይል እንደ መሳሪያ ተግባር። እና የአካል ብቃት መስታወትየማሰብ ችሎታ ያለው ክንድ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ የበለጠ የማርሽ ማስተካከያ ፣ 2 የጎን ማስተካከያ እና 7 ቁመታዊ ማስተካከያ ፣ 2.1 ሜትር የሚጎትት ገመድ የብዝሃ ማእዘን ፍላጎትን ሊያሟላ ይችላል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና ፣ ክዋኔው ከባህላዊ የአካል ብቃት መሣሪያዎች ቀላል ነው ፣ የማሰብ ችሎታ ያለው ዲጂታል ክብደት። ሥርዓት, በርካታ ክብደት ማስተካከያ ሊሆን ይችላል (የሁለትዮሽ 80 ኪሎ ግራም ክብደት ማስተካከያ, አንድ-ጎን 2-40 KG counterweight ማስተካከያ), ሞተር የተረጋጋ ውፅዓት የመቋቋም በኩል, ቁልፍ ማስተካከያ ክብደት, ብረት ስልጠና ጫጫታ ይሰናበቱ, ምንም inertia ጫና, መገጣጠሚያዎች ጋር ይበልጥ ወዳጃዊ. .

ለጥንካሬ ስልጠና በሚሰጡ መሳሪያዎች፣ ያለ ሙያዊ መመሪያ ሊያደርጉት አይችሉም። ስለዚህ, የአካል ብቃት መስታወቱ አብሮገነብ ምናባዊ አሰልጣኞች አሉት, ይህም በስልጠናው ሂደት ውስጥ አብረዋቸው ይሆናል. በድምጽ መስተጋብር ሰዎች የስልጠና ቦታቸውን እንዲያስተካክሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታቸውን እንዲያሻሽሉ ይረዳሉ። የአካል ብቃት መስታወቶች እንዲሁ ብዙ ቁጥር ያላቸውን ፕሮፌሽናል ኮርሶች ይሰጣሉ፣ ሁለቱም ሰዎች ስብን በደስታ እንዲያጡ የሚያግዙ የአይክ ክፍሎች፣ ልክ እንደ “ተለዋዋጭ እና ኤሮቢክ ዳንስ”፣ ሰዎች በሪትም ይንቀሳቀሱ፣ በአጭር እና በከፍተኛ ንቁ ስልጠና፣ ለመንቀጥቀጥ ጉልበት ይልቀቁ ከካሎሪ ውጭ, ስብን ማቃጠል; በተጨማሪም እንደ “ግንቦት 4 ወጣቶች”፣ “የላይኛው እጅና እግር መግፋት ስልጠና”፣ “ጀርባ ጥቃት”፣ “ጀማሪ የታችኛው እጅና እግር ጡንቻ ማግኘት ስልጠና” እና ሌሎችም ልዩ ልዩ የሃይል ሃይል ክህሎት ክፍሎችን ለመምራት ልዩ የጥንካሬ ስልጠና አለ። እንደ ደረት፣ ትከሻ፣ የኋላ እና የታችኛው እጅና እግር ባሉ በርካታ ክፍሎች ላይ የጡንቻን ይዘት ይጨምሩ፣ ጥሩ ምስል ከስታይል፣ ከጭረት እና ከስጋ ጋር ይለማመዱ።

የ የአካል ብቃት መስታወት በአካባቢው 0.1 ㎡ ብቻ ነው የሚይዘው, ይህም የባለሙያ የአካል ብቃት መሳሪያዎችን እና ሳይንሳዊ የአካል ብቃት መመሪያን ወደ ህይወት ትዕይንት በማዋሃድ እና ምክንያታዊ የአካል ብቃት እቅድ ያቀርባል, ይህም የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ውጤታማነት ያሻሽላል እና የሰዎችን የስፖርት ህይወት ያበረታታል.