ዜና

ጤናማ የጡንቻ መስመሮች እንዲኖሯት እና ጤናማ ምስል ለመፍጠር, የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን ለመጨመር ብቻ በቂ አይደለም. የአካል ብቃት ብቃትን ማሻሻል እና የስብ ማቃጠል ፍጥነት መጨመር ከጥንካሬ ስልጠና ጋር መቀላቀል አለበት። ነገር ግን በሙያዊ መመሪያ እጥረት ምክንያት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ተገቢውን የአካል ብቃት መሣሪያዎችን ማግኘት ቀላል አይደለም, በዚህም ምክንያት የጥንካሬ ስልጠና ዝቅተኛ የመግባት ፍጥነት. ብዙ ሰዎች ሳይንሳዊ የአካል ብቃት ዘዴ እንዲኖራቸው ለማስቻል፣የአካል ብቃት መስተዋቶችየተግባር ካርታውን ያስፋፉ፣ የጥንካሬ ስልጠናን ከህይወት ትዕይንት ጋር ያዋህዱ፣ የባለሙያ የአካል ብቃት መመሪያን ይስጡ እና አዲሱን የቤት ውስጥ የአካል ብቃት አስፈላጊነት ያነቃቁ።

የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዎች ስብን እንዲያቃጥሉ ይረዳል ፣ የጥንካሬ ስልጠና ደግሞ የኃይል ፍጆታን ይጨምራል ፣ የጡንቻን ኪሳራ ያስቆማል እና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል። የኤሮቢክ ስልጠና ለመጀመር ቀላል ስለሆነ ብዙ ሰዎች በቤት ውስጥ በራሳቸው ሊያደርጉት ይችላሉ. ነገር ግን የጥንካሬ ስልጠና አንዳንድ መሳሪያዎችን እና ሙያዊ መመሪያን ይፈልጋል, ብዙ ሰዎችን ያሳምናል.

የጥንካሬ ስልጠናን ደረጃ ዝቅ ለማድረግ የአካል ብቃት መስታወቱ በስማርት ሃይል ክንድ እና 0.1 ㎡ ቀጭን አካል የታጠቁ ሲሆን ይህም ሰዎች በቤት ውስጥ መሳጭ የሃይል ስልጠና ልምድ እንዲኖራቸው ያስችላቸዋል። እንደ ረጅም ክንድ ሙያዊ መለዋወጫዎች መዳረሻ ድረስ, ጥንካሬ ስልጠና ሁነታ የተለያዩ ለመክፈት ይችላል, አንድ ማሽን ልምምድ መገንዘብ እንደ ትሪያንግል እጀታ ጋር ክንድ ለማስገደድ እንደ, ሁለት ገመድ, አሞሌ, እየቀዘፉ አጭር, ወገብ, እግር አካል መለዋወጫዎች ጥምረት, ስሚዝ, መቅዘፊያ ማሽን, ስኪ ማሽን, gantry, barbell / dumbbell ኃይል እንደ መሣሪያ ተግባር ማስከፈት ይችላሉ. እና የአካል ብቃት መስታወትየማሰብ ችሎታ ያለው ኃይል ክንድ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ የበለጠ የማርሽ ማስተካከል ይችላል ፣ 2 የጎን ማስተካከያ እና 7 ቁመታዊ ማስተካከያ ፣ 2.1 ሜትር የሚጎትት ገመድ የብዝሃ-አንግል ፍላጎትን ሊያሟላ ይችላል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልጠና ፣ ክዋኔው ከባህላዊ የአካል ብቃት መሣሪያዎች የበለጠ ቀላል ነው ፣ ብልህ ዲጂታል የክብደት ስርዓቱ ፣ ብዙ የክብደት ማስተካከያ ሊሆን ይችላል (ሁለትዮሽ 80 ኪ.ጂ ክብደት ማስተካከያ ፣ ነጠላ 2-40 ክብደትን መቋቋም ፣ የሞተር ቆጣሪ መረጋጋት ፣ ነጠላ 2-40 ክብደት መቋቋም) ፣ ከብረት ማሰልጠኛ ጫጫታ ጋር ደህና ሁን ፣ ምንም የኢንቴሽን ግፊት የለም ፣ ለመገጣጠሚያዎች የበለጠ ተስማሚ።

ለጥንካሬ ስልጠና በሚሰጡ መሳሪያዎች፣ ያለ ሙያዊ መመሪያ ሊያደርጉት አይችሉም። ስለዚህ, የአካል ብቃት መስታወቱ አብሮገነብ ምናባዊ አሰልጣኞች አሉት, ይህም በስልጠናው ሂደት ውስጥ አብረዋቸው ይሆናል. በድምጽ መስተጋብር ሰዎች የስልጠና ቦታቸውን እንዲያስተካክሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታቸውን እንዲያሻሽሉ ይረዳሉ። የአካል ብቃት መስታወቶችም ብዙ ቁጥር ያላቸውን ፕሮፌሽናል ኮርሶች ይሰጣሉ፡ ሁለቱም ሰዎች ስብን በደስታ እንዲያጡ የሚያግዙ የአይክ ክፍሎች፡ ልክ እንደ "ተለዋዋጭ እና ኤሮቢክ ዳንስ" ሰዎች በሪትም ይንቀሳቀሱ፣ አጭር እና ከፍተኛ ንቁ ስልጠና በማድረግ፣ ካሎሪዎችን ለማራገፍ ሃይሉን ይልቀቁ፣ ስቡን ያቃጥላሉ። እንደ “የግንቦት 4 ወጣቶች”፣ “የላይኛው እጅና እግር መግፋት ስልጠና”፣ “የኋላ ጥቃት”፣ “ጀማሪ የታችኛው እጅና እግር ጡንቻ ማሰልጠኛ” እና ሌሎችም የመሰለ የጥንካሬ ስልጠና አለ፣ የተለያዩ የሃይል ሃይል ክህሎት ክፍሎችን ለመምራት፣ የጡንቻን ይዘት በበርካታ ክፍሎች ማለትም በደረት፣ ትከሻ፣ ጀርባና ታች እግሮቹን ያሳድጋል፣ ከስታይል፣ ከጭረት እና ከስጋ ጋር ጥሩ ምስል ይለማመዱ።

የ የአካል ብቃት መስታወት በአካባቢው 0.1 ㎡ ብቻ ነው የሚይዘው, ይህም የባለሙያ የአካል ብቃት መሳሪያዎችን እና ሳይንሳዊ የአካል ብቃት መመሪያን ወደ ህይወት ትዕይንት በማዋሃድ እና ምክንያታዊ የአካል ብቃት እቅድ ያቀርባል, ይህም የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ውጤታማነት ያሻሽላል እና የሰዎችን የስፖርት ህይወት ያበረታታል.